بار اللياقة البدنية الأمثل للصدر والجزء العلوي من الجسم

مدرب مثالي للجزء العلوي من الجسم، درب ذراعيك، صدرك، كتفيك، ظهرك، والجزء العلوي بالكامل. يمكن أيضًا استخدامه كمدرب لليدين.

تجنب تقريب الجهاز من الصدر لتفادي قرص الصدر. هذه الطريقة في التمرين تمرن عضلات الصدر، العضلة ذات الرأسين وعضلات الكتفين بشكل جيد.

ضع جهاز الشد على ظهرك وامسك الجانبين بكلتا يديك. افصل ساقيك. اسحب جهاز الشد ببطء حتى يصل الذراع إلى أقصى مدى، ثم أطلقه ببطء.

كرر ذلك عدة مرات. يركز أساسًا على تمرين عضلات الظهر العريضة، لكن أيضًا يعمل على عضلات الكتف والذراع.

 مقابض مريحة توفر قبضة ثابتة، مما يمنع انزلاق اليدين بشكل فعال. مثالي للرجال والنساء البالغين من جميع مستويات اللياقة؛ يمكّن الجميع تقريبًا من بناء العضلات، إذابة الدهون والحصول على جسم مثالي.